秋季如何健脾（秋季如何健脾润燥呢）

秋季胃不好吃什么食物

红薯粥可以正气、养胃、化食、去积、清热，尤其是肠胃病和感冒病人，多喝红薯粥可调理身体，增强对疾病的抵抗力。南瓜。南瓜性温，味甘。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。

霜降节气养胃，多吃：山药 都说山药养胃，其实也“对”也“不对”，说“不对”是因为山药并没有什么特殊的养胃成分。说“对”是因为山药是淀粉类食物，蒸熟的山药软烂利于消化，对肠胃也没有**，所以适合有胃病的人吃。

病情分析： 你好，秋季是干燥季节，干燥季节使人体的水分相对不足，如果是脾胃是偏热的证型，就应该食用含水分相对多的水果蔬菜，如，梨，苹果，香蕉等；而是寒性的脾胃，应当进食温而不燥的食物，如，核桃，百合，黑芝麻等食物。

秋季养生饮食

秋季是养生的好时节，适当的饮食调理可以让身体更健康。下面介绍几款美味又健康的秋季养生粥，让你在享受美食的同时，为身体注入满满的活力与健康。猪肝粥猪肝富含铁质，不仅守护你的眼睛健康，还是身体虚弱者的理想选择。对于孕妇来说，它能够有效预防缺铁性贫血，同时助力宝宝智力发展。

本文为你提供夏日清热解暑和秋季养生的小贴士，让你轻松度过这个季节。消暑开胃夏日炎炎，绿豆汤、莲子粥、百合粥和薄荷粥是消暑开胃的好选择。秋季来临，多吃新鲜水果蔬菜，补充钾元素，让孩子健康成长。

秋季是从立秋至立冬三个月，秋季的特点是由热转寒，阳消*长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为**，寒凉调配为要。多饮水秋季天高气爽，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天气忽冷忽热，变化急剧。

秋季吃什么可以有效养生 凉瓜炖汤 材料：猪肉、凉瓜、冬菇、蒜、鲜露、胡椒粉、生抽。

山药能够健脾益胃助消化，同时还可以降低血糖，有组织血脂在血管壁沉淀的功效。秋天养生的最佳食物，山药炒木耳能够降燥润肺，还很开胃消食，做法也相当简单，很适合秋天吃用。适合秋天吃的家常菜有酸辣土豆丝。

秋三月,帮孩子润肺、补脾,让孩子在秋天少生病

秋三月，指得是立秋到立冬的这三个月，期间横跨了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这6个节气。“秋主收”，秋季是万物收敛的时候，这时要帮孩子敛阳气，秋冬才能有更好的抗病能力。关于秋季的气候特点，可以用一个字概括，就是“燥”。

秋三月，宜吃茎、果，润肺养好脾胃，入冬少生病 吃六果 花生 进入秋天，干燥的气候，让你感觉身体糟糕透了，干咳、咳嗽不止，确实十分的糟糕。肺部的种种不适，影响极大，这是提醒你需要养肺了。花生成熟时，你不妨吃一点，能够吸收脂肪油，对于润肺十分的好，缓解了干咳的症状。

三月要吃梗果，润肺养胃，冬天少生病。吃六种水果花生进入秋季，干燥的气候让你感觉很可怕，干咳不停，真的很可怕。肺部各种不适影响很大，就是提醒你需要养肺。花生熟了，不妨吃一点，可以吸收脂肪油，对润肺、缓解干咳症状很有好处。

猕猴桃、奇异果也是不少孩子喜欢吃的水果，比较软而且很甜，切开的形状、颜色也吸引人。猕猴桃中的 膳食纤维含量丰富 ，如果孩子到了秋天有便秘，可以吃点猕猴桃试试。另外，猕猴桃中的 维生素C含量也高 ，还可以促进铁吸收。

健脾养胃汤的做法

排骨 +姜片冷水下锅炒出血沫。排骨洗净、萝卜切块。排骨萝卜葱姜放入炖锅。加适量热水和酱油炖煮软烂即可。山药炖鸡汤 鸡肉 +葱姜冷水下锅炒出血沫。区鸡肉热水洗净。山药切片胡萝卜切块。鸡肉葱姜胡萝卜香菇+开水炖煮1小时。放入山药枸杞和盐再炖1小时。

健脾养胃的营养汤合集 山药肉片汤；黄瓜虾滑汤；丝瓜菌菇汤 ；苹果山药排骨汤；板栗山药鸡汤；**书肉汤。 黄瓜虾滑汤： 材料：虾、黄瓜、鸡蛋、姜葱； 虾去壳去虾线，用姜葱腌制15分钟 +蛋清+玉米淀粉搅泥。 起锅放油煎鸡蛋，下虾滑继续煮5分钟，加入黄瓜片煮2分钟，加盐撒葱花即可。

自制牛尾骨汤 ·材料：牛尾巴骨、料酒、盐、姜、葱、香叶。 ·牛尾巴骨头放入清水浸泡一下，去掉一些血水，然后冷水下锅，煮开5分钟，捞出漂净，锅中放入牛尾骨，放入姜，葱节，香叶，加大半锅清水，加些料酒，大火烧开，小火慢炖3小时，出锅加些盐，撒些葱花即可。

【白萝卜排骨汤】【主料】排骨100克、白萝卜200克 【辅料】姜适量、盐适量、清水适量、小葱适量 【做法】把排骨斩成小段后洗净。锅里加入冷水和排骨一起下锅。冷水煮沸将排骨焯水，把血水焯出来！之前准备好的姜片和焯好的排骨一起放到隔水炖中，添加四分之三的水。

鲫鱼比较适合煮汤，这样营养效果最佳。鲫鱼汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。具体做法如下：步骤 鲫鱼五条。鲫鱼去掉鳞片，清洗干净。砂锅内倒入适量清水，放入葱姜片，再放鲫鱼。大火煮开后转小火，炖一个半小时即可。出锅的鲫鱼汤，放少许盐调味即可。

健脾养胃汤的做法 第一道汤：茶树菇炖排骨汤 材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。做法：排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫。

秋季健脾养胃很重要,健脾养胃粥怎么做?

小米南瓜粥： 操作方法：南瓜，红枣，小米，罗朗德核桃油，食材洗净放入锅中，放入适量的水煮至浓稠（20分钟左右），盛出淋入核桃油即可。 苹果小米粥： 操作方法：苹果，小米，红枣，枸杞，罗朗德核桃油，食材洗净放入锅中，放入适量的水，煮20分钟左右，加入枸杞煮至浓稠，盛出淋入核桃油即可。

大枣莲子粥 （1）用料大枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。（2）将大枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸。（3）改用小火熬煮成粥，即可食用。薏米山药粥 （1）用料：薏米10克，山药10克，大米100克，水适量。（2）将薏米、山药、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸。

想要小米粥更好吃的话，可以加入白米、糯米一起熬煮，这样煮出来的小米粥浓稠香黏。

小米粥最养胃。水开放入淘洗好的小米和去皮的长山药段，煮15分钟放入枸杞，再煮5分钟即可。这款早餐粥健脾胃，补肾精，可搭配萝卜咸菜和包子一起吃，开胃易消化。

中药养胃粥 陈皮粥 陈皮的作用： 温和，辛、苦，归脾、肺经。具有健脾和胃的作用，并且有助于消化，因为陈皮含有柠檬苦素等。材料：10 克陈皮、小米50克。陈皮粥做法 ：先把陈皮洗干净，切细然后用水煮，去掉渣取汁，然后把小米淘干净倒入锅中，并加入陈皮汁和少许清水。

健脾养胃粥的做法大全如下：扁豆山药莲子粥。材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。做法：以上四味加水共煮为粥。金橘山药小米粥。材料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。做法：将金橘洗净，切片备用。

秋季养生的方法?

耐寒锻炼耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有效方法。要根据天气预报和自身的感觉有计划地增减衣服，一般来说孩子比大人多穿一件单衣就可以了。由于秋天天气变化无常，所以要给宝宝多准备几套薄厚不等的衣服。多吃粗粮加强营养素的摄入是提高宝宝抵抗力最重要的一环。

这些蔬果平日里很常见，大家不妨选购食材的时候，将它放在需要够买的食材名单之中吧。除了这两种方法之外，秋冬换季之时还可以通过睡眠来养生。这个时候人体很容易感到疲乏，为了减缓疲乏建议要让自己睡足觉，所以夜晚要早点睡才行哟。

秋季养生原则 调理饮食 ：秋季健康饮食要以滋*润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外还应该多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣**食品，这对护肝益肺大有好处。 早起早睡 ：早睡以顺应*精的收藏，早起以舒达阳气。

立秋正确养生的方法 篇1 宜祛暑滋* 立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋*润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋*润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、*品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。